Treningi co drugi dzień, naprzemiennie z żoną (ona też trenuje, wczoraj była na basenie). Kiedy nie trenuję nadrabiam masę zaległości przydomowych, wczoraj dla przykładu uszczelniałem garaż blaszany, przy okazji nadrabiam też co drugi dzień kontakt z dziećmi bo przeważnie dzieci widziały idącego lub wracającego z treningu i zmęczonego ojca, trochę [...]
Powitać :-) Jak to mówią lepiej późno niż wcale! I tak też jest z moją dzisiejszą wypiską %-) Stwierdziłem, że na spokojnie sobie usiądę i coś tam nabazgram jak już się ze wszystkim obrobię i zrobię szamę na jutro : > Z ciekawostek w sumie nic się dziś nie wydarzyło w pracy trochę obowiązków ale niezbyt myślałem na początku tygodnia, że ten [...]
MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzień mimo, że z początku beznadziejny to potem trochę się poprawiło. Spałem niecałe 2 godziny i musiałem iść na 6.00 otwierać siłownię. Kochane szefostwo w sposób kur.wa tak bezczelny zwolniło mi moją psiapsie kochaną, że w nocy wqrwiony z kumplem wylazłem na 2 piwa. Mega niewyspany nie chciałem nawet treningu robić [...]
ze sterydami jest jak z jazda na rowerze, jak raz sie przejedziesz caly czas chcesz jezdzic.... sam wiem to po sobie. Pogadaj z nim moze wziasc w ciagu dnia Ashwagande na zbicie kortyzolu to bedzie troche bardziej spokojny, rowniez moze wrzucic 10mg Hydroxyzyny co 2 dzien wyciszy go to a nie zamuli.
[...] czuje pieczenie w piersiach, wyczuwam guzki. 7 dni temu zacząłem brać nolve 2 tab po 20 mg. przez 5 dni, objawy nie ustepowaly więc zwiekszylem dawkę do 4x20 mg. Przez jeden dzien i schodze do 20 mg. Po 6 dniach brania nolvy ( 5x40 mg. I 1x 80 mg) zrobiłem badania i prolaktyna wyszło mi nieznacznie powyżej normy 17 ( norma do 15) a estradiol [...]
[...] nudy :-) @lasican1, Dzieki sliczne :-) Moja dopiero zaczela cwiczyc niecale 3 lata temu a jestesmy od 17lat razem i 14 lat po slubie :-D takze badz cierpliwy };-) Dzisiaj dzien jak codzien, zanim sie wygrzebalem z wyrka i machnalem 46min aero to byla juz 13 %-) Potem sniadanko skladajace sie z 200gr kury, cebuli, pieczarek i 8 bialek. W miedzy [...]
[...] bo być może jest to moja ostatnia tak dobra redu:). Tzn nie planuje totalnego odwodnienia jak to robią zawodowcy ale sprawdze taki system 3 dni po 8 l wody + 15 sodu niskie ww . Potem przy ladowaniu 6 l czw, 4l pt, 1 l sb .sód minimum + 2g potasu w każdy dzień ładowania i glicerynę porcję dziennie . Ciekawość jakie zmiany zajda na ciele .
[...] km Wczoraj dostałam @, więc na razie nie jestem w stanie nic robić, nic ciężkiego. Pogody na rower nie ma, całymi dniami leje..deprecha. Kontynuje mobilizacje cały czas. Codziennie lub co drugi dzień ok 30 min. Stworzyłam sobie trening, zamiar był taki, że miał zajmować koło godziny. Jeżeli chodzi o sylwetkę to nie nie chce żadnych [...]
Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-) byłem już w takiej sytuacji kiedyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek dzis totalny reset nic nie robiłem cały dzień http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + 200g serek wiejski 2.200g pierś [...]
Tydzień 3 Poniedziałek: grindy - dzień ciężki MP KB36 3x1 C&P KB24 3x 1,2,3 Front Squat KB36+28 3x 1,2,3 Pull up 1,2,3 na przemian z chin up 1,2,3 Wtorek: pull - dzień lekki LCCJ 2KB16 5x (2,4,6) Snatch 2KB16 x10, KB20+16 x10, KB24+20 x10 W grindach się trochę wczoraj zakręciłem między tym, co wylosowałem a tym co sam chciałem robić i wyszło jak [...]
Wtorek-25.07 Masa tydzień 13 Kurde niby urlop fajna sprawa ale mnie jakoś ciężko się przyzwyczaić %-) Jestem raczej typem człowieka co ma dzień ułozony od A do Z a teraz mam tyle wolnego że nie wiem co robić :-P Ale jutro DNT i licze na fajną pogodę bo trzeba pokosić trawniki itp :-D Co do treningu to zapowiadała się mega lipa,ani mi się na [...]
Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią. Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji. Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10) Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), [...]
Witam, czy brał ktoś Melanotan 2 z Royal Pharma ? Zawsze miałem z Bio-peptide, ale na dzień dzisiejszy aktualnie mam dostęp tylko z Royal pharma. Z góry dzieki za odp. ;) w zeszłym roku brałem z royal i w ciemno mogę ci polecić , jak nie będzie działać możesz mnie tutaj opierdzielić :-) wbiłem 2 flakony i gitarka później biłem z bio i gitarka [...]
przede mna tydzien ciezkiej pracy (po 10h) i mam w sumie mozliwosc zjedzenia przez caly dzien 3 posilkow i niestety, ale nie dam rady wyrobic diety ilosci kcal, czy przez ten tydzien bez trzymanej diety moga byc spadki w masie? ogolnie cwicze na silce.
[...] wiecej polowa pochodzenia roslinnego, polowa zwierzecego. Produty to zazwyczaj smietana 30%, maslo, majonez, orzechy, oliwa, tluste miesa i jaJka (ale jedno i 2 nie w kazdy dzien), smaze na smalcu (ale tego nie licze), mozzarella, czasem inne sery i mleko kokosowe, czasem boczek. To sa produkty ktore leca w kazdy dzien, dlatego ze mi bardzo [...]
nogi trenuję rzadko zależy mi na szybkiej utracie tkanki ze względu na to że bardzo przeszkadza mi mój brzuch już prawie depresji przez niego dostaje a katować się dietą nie chce cały czas bo mam oporny organizm do tego wystarczy że jeden dzień zjem coś niedozwolonego i na kolejny już 2 kg wiecej ale i tak sie nie poddaje i dietę trzymam. Dlatego [...]
Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]
DT Ronin78
